Aby wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, należy obliczyć je za pomocą dokładnego wzoru. Będzie to lepsze rozwiązanie, niż proste kalkulatory, które nie do końca mogą dawać bliski wyniki realiom. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu na ten temat. Dokonaj obliczeń, wklej tutaj całość, wraz z wypełnioną ankietą [...]
[...] Od tego są lekarze specjaliści i tak też sugeruję Tobie zrobić. Doradzić mogę Tobie ewentualnie to, co sam bym zrobił. Na pewno bym nie leczył się na NFZ. Sama już wiesz jak to wygląda i co z tego wyszło. O ile Ciebie stać, to polecam prywatną klinikę, wizytę i tam lekarz podejmie decyzję, czy w ogóle zabieg chirurgiczny jest tutaj możliwy, [...]
dieta słąbo wygląda i pod względem ilości kalorii i pod względem rozłożenia makro - 40g tłuszczu? tak zapytam - jak Twoje libido? :-) uzupełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, ani jaki tryb życia prowadzisz, ani czy trenujesz - nic. Odpowiadając na samo pytanie, pamiętaj bardzo ważną, a nawet najważniejszą rzecz - przy obserwacji [...]
wpierw oblicz zapotrzebowanie wg tego wzoru, który masz podany, ale jak nie znasz swojego organizmu to nie pchałbym się w wrzucanie od razu dodatkowych kcal, tylko trzymał blisko obliczonego zera i obserwował organizm, dołożyć kcal zawsze zdążysz, a wpierw należy obadać, czy się dobrze wstrzeliłeś i lepiej dołożyć niż na start wrzucić za duży [...]
08 08 off Od 5.00 personalne dziś. Trzeba było lekko nadrobić bo wolym. Później cardio I jak to w dzień Off dopiero o 10.00 zaczynam posilki. Micha w dzień Off wygląda tak 1. 85g owsiane 50g pieczywo 2x jajko 250ml bialek jaj 20g wpi 150g truskawki 2. 100g ryz 220g kura 10ml lniany fasola szparagowa 3. 100g kleik 55g wpi 20g maslo migdałowe 4. [...]
[...] Jeżeli masz problem z wykonaniem podstawowej wersji, to śmiem twierdzić, że inne warianty również nie będą wychodziły Tobie żeby dobrze. W takiej sytuacji, najlepiej jakbyś po prostu nauczył się tradycyjnego wiosłowania np. z pomocą trenera personalnego. Możesz również wrzucić tutaj filmiki w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie. Zobaczymy [...]
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]
[...] Mi się od zawsze wydaje że to powinno wyglądać tak że patrzysz na siebie w lustro i i potem decydujesz czy podoba ci się twój poziom tkanki tłuszczowej czy nie ja to jaki on jest to już mniejsza z tym ważne żebyś ty był zadowolony ze swojej sylwetki a nie z liczby jaką ci jakieś urządzenie by pokazało. No ale wracając do pytania żeby nie [...]
Apteka jak masz dojscie Jak ug to napisz co masz w zasięgu Pregnyl MSM, Imperial, Puretrig, Actiza. A jeśli są inne firmy godne (lepsze), to też mógłbym mieć może dostęp. Jak ori Pregnyl to nawet nie ma nad czym się zastanawiać,tyle że 99% to podrobki A skąd mam wiedzieć czy mam Pregnyl ori? Mam normalnie polskie napisy i wygląda na oryginalne [...]
Ok, Krystian dosłał zdjęcia, więc wstawię kilka jak to wygląda https://i.imgur.com/hhAYkSX.jpg https://i.imgur.com/FNOlLOd.jpg https://i.imgur.com/HZiPAOr.jpg https://i.imgur.com/pDrT5MT.jpg https://i.imgur.com/iSoFQ1u.jpg https://i.imgur.com/4hjcHOR.jpg
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda? Zobacz na jego posty w dziale doping klikasz na użytkownika i tam masz wszystko Ok korekta zapomniałem że [...]
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?
[...] kcal w górę - obecnie: DT: 275B - 45T - 590WW + 30ww intra DNT: 270B - 55T - 405WW Waga na czczo: 96kg Talia 81cm Z ciekawości wrzuciłem sobie dzień treningowy w Fitatu jak to wygląda całościowo pod względem kalorii /SFD/2022/8/7/66c184cb1fe245ebbb1cc6b52053b3cf.jpg /SFD/2022/8/7/bdf539074b1643ee94f936277ade3889.jpg [...]
Darowanemu nie zaglada się w zeby więc skoro już jest to tzreba korzystac ale ja mam takie zdanie ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego i osobiście nigdy bym nie kupił takiego sprzętu a tylko i wyłącznie osobno dostawne klamoty jak ławka regulowana , stojaki , drążek , prasa , wyciąg i jest wypas a na tym twoim to własnie fajnie [...]
Siemka, skoro badania są w normie to może problem leży po innej stronie, co mam na myśli? Dokładnie tryb życia, to jak się odżywiasz, jak funkcjonujesz w ciągu dnia czy dużo śpisz czy mało śpisz jak wygląda twój projekt twoja praca, przede wszystkim jakość snu, poziom stresu w ciągu dnia czy może w ciągu ostatniego czasu ten stres wzrósł tutaj [...]
Takie diety jak przedstawiłeś zazwyczaj dostaje się od dietetyków z gabinetów sieciowych lub od dietetyków którzy lubią koloryzować bo nie oszukujmy się ale marketing kolorowe gazetki wykresy wzory dziwaczne produkty dziwaczne posiłki na początku to fajnie wygląda bo to uruchamia psychikę że mamy super dietę wszystko ładnie pięknie ale prawda jest [...]
[...] catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi o kcal i makro . Ludzie wierza w te opowiesci że firma ma kilka tysięcy zamówień a jakis pracownik każde pudełeczko sprawdza z waga jak chodzi o ilośc gram , [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski i bez wątpienia pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. Wygląda to na około 12 procent tkanki tłuszczowej, więc całkiem estetycznie. Kwestia również tego, jak długo jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym ? Jeżeli długo, to warto wejść na zerowy i zrobić strategiczne roztrenowanie, oraz diet [...]
Mati - Wiosna 2022
